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压力管理练习

压力并不糟糕!它可能是激励,挑战你做事的方式,并帮助你更好地了解自己。但是,重要的是要制定应对和管理压力的方法,以便对您的性能和保持动力的能力没有负面影响。以下是您可以尝试管理压力的某种方式:

  • 确定导致压力的原因。 这可能是改变习惯的机会,并避免未来负面压力。
  • 安静你的思想,深呼吸。 将您的焦点移动到呼吸并允许心灵和身体从压力中恢复。
  • 专注于您可以做的事情和改变。 压力情况有时会让我们感到无助。通过重点关注我们可以改变的,我们赋予自己克服压力。
  • 期刊你的想法。 记下你的想法,情感,担心,帮助你专注于手头的任务。  
  • 行使。 增加内啡肽并让压力融化。锻炼有助于精神焦点和释放紧张局势。
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